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双刀一术，自古便是武术中的精妙技艺。拳谚有云："单刀看手，双刀看走。"这话道尽了双刀练习的核心要害——步法与刀法的配合是双刀技艺的灵魂所在。双刀约在北宋末南宋初开始用于战阵，明代武术家唐顺之在《武编》中对双刀技法进行了系统记载，其核心要诀在于"一手监住，一手抹刀"，讲究左右配合、攻防兼备。练习双刀，须明白手中双刀形制相同却各有分工，左刀主守、右刀主攻，或反之亦然，两刀交替使用，形成攻防一体的严密体系。双刀演练时，刀法密集、贴身严谨、左右兼顾，对上下肢协调能力要求极高，步法的进退、移动、速缓直接影响刀法的密集多变与灵便。

以下按照动作顺序，逐一详解第一段全部练法。

【预备势】

1.持刀立正

练法如下：两腿并拢站立，身体正直，头顶悬，肩下沉。左手虎口朝前，稳稳夹住两把刀的刀柄，双刀合拢并在一起，刀背紧贴靠在左上臂内侧，刀刃朝向前方，刀尖垂直朝上。右手五指自然并拢，自然垂于身体右侧，掌指朝下。双眼平视前方，神态从容，呼吸自然。此势看似简单，实则暗含要领：左臂夹刀不可过紧亦不可过松，过紧则出刀迟滞，过松则刀易滑落。刀背贴靠上臂的位置要准确，既便于后续接刀动作，又体现出行礼持械的端庄仪态。全身放松却不懈怠，蓄势待发。(图1)

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2.上步左右拿刀

承接上势，左脚向前迈出一步，步幅适中。双手同时从身体两侧向上提起至胸前位置。右手虎口张开对准刀柄，形成接刀之势。双眼注视双手交接处。此动作要领在于：提手与上步须协调一致，不可有先后参差。右手虎口张开时要圆润自然，手指呈弧形，便于准确接握刀柄。身体重心随上步动作略微前移，但保持中正平稳。(图2)

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上动不停，右脚随即向前上步，两脚开立，宽度约与肩同宽。右手顺势接握住一把刀的刀柄，两手各握一把刀，分别落于身体两侧。两手虎口均朝前，刀刃朝下，刀尖朝向前下方。双眼平视前方。此为正式起势。要领在于：接刀动作要流畅自然，右手接过一刀后，左右手同时下落，双刀分开置于身体两侧。两臂自然下垂，不可僵硬。刀刃朝下的角度要适中，约四十五度左右，刀尖指向前下方，既显威严又不失实战警戒姿态。此时身体重心居中，两脚踏实，呼吸平稳，准备进入正式套路演练。(图3)

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第一段

1.左弓步双插刀

承接预备势，左脚向左前方迈出一步，左腿屈膝半蹲，右腿伸直，脚跟不离地，形成左弓步。同时，两手握刀，向左前方平举，两刀刀面在身体前方相交。左手所握之刀在下，刀刃朝左前斜方；右手所握之刀在上，刀刃朝右前斜方。双眼注视前方。此动作为"双插刀"式，要领在于：弓步要稳固，前腿膝盖不超过脚尖，后腿伸直有力，胯部正对前方。双刀前插时，两臂要协调一致，刀面相交要整齐，形成十字交叉状。左刀在下、右刀在上的位置关系要准确，刀刃方向分别指向左右前方斜角，形成攻防兼备的态势。此式主攻，双刀前插如双龙出水，气势凌厉。演练时需注意双刀与步法配合，弓步成型的瞬间，双刀恰好插到位，手脚合一，劲力贯通。(图4)

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2.右弓步左藏右背刀

承接上势，身体开始向右转动。左脚经身体前方向右脚旁上步，右脚跟随之内转，右膝略屈。随转体动作，右刀刀背贴靠左肋，刀尖朝后；左臂屈肘向上提起，左刀经身体前方向右肩方向绕缠，刀背贴背，刀尖朝下。双眼注视左前方。此式要领在于：身体右转要以腰为轴，带动双刀运动。左刀绕缠动作要圆活，刀背贴背而过，不可脱离身体太远。右刀收于左肋处，形成防守姿态。步法转换要灵活，左脚上步与转体同时进行。此时身体已开始形成左右两刀交替攻防的转换态势。(图5)

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上动不停，身体继续向右转动，右腿屈膝向上提起，左腿支撑，脚尖内扣，膝盖伸直。右刀以刀刃向左、向前、向右平扫，扫至身体右侧时，右臂外旋上举，手心朝上，刀背贴靠右肩后方，刀尖朝下。左刀刀背沿右肩贴背绕过左肩，落至身体左侧，刀刃朝下，刀尖朝左。双眼注视左前方。此式要领在于：翻身转体时，以左脚为轴，身体向右后旋转。右刀平扫要舒展有力，扫至右侧时顺势背刀于右肩。左刀贴背绕行要流畅，两刀在身体两侧形成对称态势。提膝独立要稳，身体不可晃动。此动作体现了双刀"左右兼顾"的特点，两刀交替攻防，一守一攻。(图6)

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上动不停，右腿向右落步，屈膝半蹲，左腿伸直，形成右弓步。右刀刀背沿背部绕过左肩，以刀刃经身体前方向右平扫，扫至身体右侧时，右臂外旋上举，虎口朝后下方，刀背贴靠右肩后方，刀尖朝下。左刀以刀刃向前、向右平扫，扫至身体右侧时，左臂内旋，手心向下，刀背贴靠右肋，刀尖朝左后方。双眼注视左前方。此式为"右弓步左藏右背刀"的完成式。要领在于：右弓步要扎实稳固，重心落于两腿之间。右刀扫刀背刀动作要连贯，一气呵成。左刀平扫后贴靠右肋，形成"藏刀"姿态，既防守又蓄势。此式展示了双刀"刀法密集、贴身严谨"的风格特点。双刀一藏一背，攻防转换，变化莫测。演练时需特别注意步法与刀法的协调配合，步到刀到，身械合一。(图7)

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3.左弓步左斩刀

承接上势，身体开始向左转动。右脚经身体前方向左提起，左腿伸直站立。右臂外旋，手心向上，使右刀以刀刃向右、向前绕至左肩外侧，刀刃朝外，刀尖斜朝下方。左手提至右腋下。双眼注视前方。此式要领在于：转体提膝要协调，以腰为轴带动上身转动。右刀绕至左肩外侧时，刀刃朝外，形成防守姿态。左手提至右腋下，准备接应左刀的后续动作。独立步要稳，身体保持平衡。(图8)

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上动不停，身体继续向左转动。右腿向上摆起，左脚蹬地跳起，身体腾空。右刀刀背贴背从身体后绕至右肩外侧，刀刃朝斜上方，刀尖朝后。左刀以刀刃向右、向前、向左平扫至身体左侧。双眼注视右前方。此为腾空动作，要领在于：蹬地跳起要借助左腿力量，腾空高度适中，不宜过高。空中转体时，双刀同时运动，右刀背刀，左刀平扫，形成空中攻防态势。腾空动作需要良好的身体协调性和弹跳力，初学者可先练习原地转体，逐步增加腾空高度。(图9)

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上动不停，身体继续向左转动。右腿落地伸直，左腿屈膝向上提起，收于身体前方。右臂外旋，手心向上，使右刀向右、向前、向左平扫，当刀扫至身体左侧时，右臂内旋，手心朝下，将刀尖向后甩出，刀背贴靠左肋，刀尖朝后。左臂外旋，屈肘向上提起，使刀背沿左肩经背后绕右肩至身体前方，刀刃朝外，刀尖朝右后方。双眼注视左刀。此式要领在于：落地要稳健，右腿伸直支撑，左腿提膝收于体前。右刀平扫后甩刀贴肋，动作要流畅。左刀背刀绕肩，形成防守姿态。双刀交替运动，体现了"两手协调、左右兼顾"的要领。(图10)

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上动不停，身体继续向左转动。左腿向右后方落步，屈膝半蹲，右腿伸直，形成左弓步。左刀以刀刃从身体前方向左反扫，当刀扫至身体左侧时，左臂外旋，手心朝上，将刀尖向后甩出，刀刃朝外，刀尖朝后。右刀刀背贴靠左肋，刀尖朝后。双眼注视左方。此为"左弓步左斩刀"的完成式。要领在于：左弓步要扎实，前腿屈膝，后腿伸直。左刀反扫动作要舒展有力，甩刀后刀刃朝外，形成攻势。右刀贴肋防守。此式展示了双刀攻防转换的精髓，一守一攻，配合严密。演练时需注意动作与呼吸配合，蓄劲时吸气，发力时呼气，做到气力相合。(图11)

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4.前点步左藏右劈刀

承接上势，身体开始向右转动。右脚尖外展，膝盖略屈。左腿经身体前方向右上步，膝盖微屈。左刀以刀刃向左、向前、向右平扫，扫至身体右侧时，左臂内旋，手心朝下，刀背贴近右肩外侧。右刀随转身向右移动。双眼注视左前方。此式要领在于：转体上步要协调，以腰为轴带动全身。左刀平扫后贴肩，形成过渡姿态。右刀随动，保持防守态势。(图12)

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上动不停，身体继续向右转动。左脚跟外转，左腿伸直站立。右腿屈膝提起。右刀以刀刃向左、向前、向右反扫至身体右侧，刀刃朝斜下方，刀尖朝后。左臂外旋，屈肘向上提起，手心向上，刀刃朝外，刀尖朝后。双眼注视左前方。此式要领在于：转体提膝要稳，左腿独立支撑要牢固。右刀反扫动作要凌厉，扫至右侧后刀刃斜下，形成攻势。左刀提肘收刀，刀刃朝外防守。双刀一攻一守，配合得当。(图13)

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上动略停，身体继续向右转动。右腿向后方落步伸直，左腿微屈。左刀向左、向前、向右平扫，扫至身体右侧时，左臂内旋，手心向下，刀尖向后甩出，刀背贴靠右肋。右臂外旋向上提起，手心向上，使右刀上举，刀刃朝后上方，刀尖朝后下方。双眼注视前方。此式要领在于：右腿后落步与左刀平扫要协调。左刀扫后贴肋，形成藏刀态势。右刀上举蓄势，准备劈击。动作要有蓄发之劲，左刀防守、右刀蓄势，形成蓄势待发之态。(图14)

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上动不停，右脚向前上步，左腿微屈。右刀向上、向前劈下，刀刃朝下，刀尖朝斜下方。左手向上提起，使左刀刀背贴靠右背，刀尖朝后上方。双眼注视右刀。此为"前点步左藏右劈刀"的完成式。要领在于：上步与劈刀同时进行，步到刀到。右刀劈击要迅猛有力，劲力贯于刀刃。左刀背贴右背，形成防守掩护。此式展示了双刀"一手监住、一手攻击"的技术特点。劈刀发力时，要以腰为轴，带动肩臂，力达刀刃，形成完整的劲力传导。(图15)

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5.上步左右抡劈刀

承接上势，身体向左转动，两腿位置不变。右手以刀刃向下经两腿前方向左抡起，当刀抡过左腿时，右臂内旋屈肘，使刀刃转向上，再向左、向上、向右劈下，刀尖朝右上方。左刀以刀刃向上、向前，经两腿前方向左抡起，当刀抡过左腿时，左臂外旋，刀刃转向下，刀尖朝左上方。双眼注视右刀。此式要领在于：双刀抡转要以腰带肩，以肩带臂，以臂带刀，形成圆活的抡转运动。右刀经下向左再向上向右劈，形成大弧度抡劈。左刀经上向前向左抡转，形成防守态势。双刀同时运动，一攻一守，协调配合。抡劈动作要舒展大方，劲力完整，体现了"劲整"的要领，即全身力量整合一处，形成整体发力。(图16)

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上动不停，身体向右转动。右脚尖外展，右腿微屈。左脚向前上步。右刀以刀刃向前、向下，经两腿前后抡，当刀抡过身体左侧时，右臂内旋，手心朝里，右刀刀背贴靠左背后，刀尖朝后上方。左臂外旋，刀刃转向上，向上、向前劈下，刀刃朝前下方，刀尖朝前上方。双眼注视左刀。此式要领在于：转体上步与双刀抡劈要协调一致。右刀经下后抡背刀，形成防守态势。左刀向上向前劈下，形成攻势。双刀一守一攻，转换流畅。步法要稳健，上步与劈刀同时完成。(图17)

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上动不停，身体继续向右转动。两腿伸直，右脚跟提起。左刀以刀刃向上、向前下劈，经两腿前方向后抡起，当刀抡至身后时，左臂内旋，刀刃转向上，向上、向前劈下，刀尖朝前上方。右刀向上、向前下劈，经两腿前方向后抡起，再右臂外旋，手心向外，刀背转向上，刀尖朝后。双眼注视左刀。此式要领在于：双刀连续抡劈，形成密集的攻防态势。左刀经上向前劈再后抡再前劈，形成连续攻势。右刀前劈后抡，形成防守掩护。双刀运动轨迹要圆润流畅，劲力不断。提踵动作要稳健，身体保持平衡。(图18)

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上动不停，身体向左转动。右脚跟着地。左刀以刀刃向前劈下，劈至右腿外侧，左臂内旋，手心向里，刀背贴靠右背，刀尖朝后。右臂外旋，手心向上，使刀刃转朝上，向上、向前劈下，刀尖朝前上方。双眼注视右刀。此式要领在于：转体与双刀劈刀要协调。左刀前劈后背刀，形成防守。右刀向上向前劈下，形成攻势。双刀交替攻守，节奏分明。(图19)

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上动不停，身体继续向左转动。右腿向前上步，两腿伸直站立。左刀向上、向前劈下，劈过左腿外侧，左臂外旋，刀刃朝下，刀尖朝左后方。右刀以刀刃向前、向下，经左腿外侧，再右臂内旋，手心向外，刀刃转向上、向下、向左、向上、向右劈下，刀尖朝右上方。双眼注视右刀。此式要领在于：上步与双刀抡劈要协调。左刀前劈后旋，形成过渡。右刀经下向左再向上向右大弧度抡劈，形成强大攻势。双刀抡转要圆活，劲力连绵不断。(图20)

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上动不停，身体向右转动。右脚尖外展，右膝微屈。左脚向前上步。右刀向前劈下，劈至体前，右臂内旋，手心向里，刀背贴靠右背后，刀尖朝后上方。左臂外旋，手心向上，刀刃转向上，由后向上、向前劈下，刀尖朝前。双眼注视左刀。此式要领在于：转体上步与双刀劈刀协调。右刀前劈后背刀，形成防守。左刀由后向上向前劈下，形成攻势。双刀攻防转换流畅。(图21)

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上动不停，身体继续向右转动。右脚后跟提起。左刀以刀刃向前劈下，经两腿前方，再刀刃转向上，向上、向左劈下，刀尖朝前上方。右刀向上过两腿前方，右臂随之以外旋，手心向前，使刀背向上，刀尖朝右上方。双眼注视左刀。此为"上步左右抡劈刀"的完成式。要领在于：双刀连续抡劈，形成密集攻势。左刀经前上向左劈，右刀经上向外旋，双刀协调运动。提踵动作要稳。整套"上步左右抡劈刀"共七个分解动作，双刀交替抡劈，攻防兼备，体现了双刀"刀法密集、动作连贯"的特点。演练时需特别注意步法与刀法配合，做到"身随步转，刀随步变" 。(图22)

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6.插步翻身抡劈刀

承接上势，右腿从左腿后方向左插步，前脚掌着地。左腿略屈。上体微微前俯。左刀以刀刃向前劈下，经两腿前方，左臂内旋，手心向里，使刀背贴靠右背，刀尖向上。右臂外旋，使刀刃转向上，向上、向左劈下，刀尖朝左上方。两臂于体前交叉，右臂在外。双眼注视右刀。此式要领在于：插步与双刀劈刀要协调。插步时前脚掌着地，便于后续翻身动作。上体微俯，为翻身蓄势。左刀前劈后背刀，右刀向上向左劈，双臂交叉于体前，形成翻身的预备姿态。(图23)

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上动不停，以左脚跟、右脚掌为轴，身体向右后方翻转。两刀随翻身动作继续向右、向上抡动。右刀以刀刃向下、向右撩起，刀刃朝外，刀尖朝下。左刀刀背贴靠右肩外。双眼注视右刀。此式要领在于：翻身动作要以左脚跟和右脚掌为轴，身体翻转要圆活连贯。双刀随翻身抡转，形成攻防态势。右刀下撩，左刀贴肩，双刀协调运动。翻身动作需要良好的身体协调性和空间感，初学者可先慢速练习，逐步加快速度。(图24)

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上动不停，身体继续向右后方翻转，两腿伸直。右刀以刀刃向上、向右撩劈，刀尖朝右上方。左刀自右肩后向下、向左抡起，刀刃朝下，刀尖朝左上方。双眼注视右刀。此式要领在于：翻身继续，双刀继续抡转。右刀向右撩劈，形成攻势。左刀向左抡起，形成防守掩护。身体翻转要圆活，双刀抡转要舒展。(图25)

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上动不停，身体向右转动。右脚尖外展。左脚向前上步。右刀向前劈下，经两腿前方，再右臂内旋，手心向里，刀背向后上方抡起，贴靠左肩外，刀尖朝后上方。左臂外旋，手心向上，使刀刃转朝上，向上、向前劈下，刀尖朝前上方。双眼注视左刀。此式要领在于：翻转完成后，转体上步与双刀劈刀协调。右刀前劈后背刀，左刀向上向前劈，形成攻势。动作要连贯，从翻身到上步劈刀一气呵成。(图26)

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上动不停，身体继续向右转动。右脚跟提起。左刀以刀刃继续向前劈下，当刀过两腿前方时，左臂内旋，手心向外，刀刃转向上，向上、向左劈下，刀尖朝左上方。右刀向前、向下劈，过两腿前方，右臂再外旋，手心向外，刀刃转向下，刀尖朝右上方。双眼注视左刀。此为"插步翻身抡劈刀"的完成式。要领在于：双刀连续抡劈，形成密集攻势。左刀经前上向左劈，右刀经前下向外旋，双刀协调运动。整套动作从插步、翻转到抡劈，展示了双刀"身法灵活、刀法多变"的特点。翻身动作要以腰为轴，带动全身翻转，双刀随身体抡转，形成圆活连贯的运动轨迹。演练时需特别注意呼吸配合，翻转时吸气，劈刀时呼气，做到呼吸与动作协调。(图27)

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7.腾空翻身仆步劈刀

承接上势，右腿向体前屈膝提起。左腿伸直站立。左臂内旋，虎口朝下，刀尖自然下落，刀刃朝前。右刀以刀刃下撩，刀尖朝后。双眼注视左刀。此式要领在于：提膝独立要稳，左腿支撑有力。左刀下落、右刀下撩，形成蓄势姿态。身体重心略微下沉，为腾空做准备。(图28)

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上动不停，身体向左后方翻转。右腿继续上提，左腿蹬地跳起，身体腾空。随翻身动作，两刀以刀刃向前、向上、向左后方撩起。双眼注视右前方。此式为腾空翻转动作，要领在于：左腿蹬地发力要充分，借助蹬地力量腾空。腾空翻转时，以腰为轴，带动身体向左后翻转。双刀随翻身撩起，形成攻防态势。腾空高度不宜过高，以能完成翻转为度。翻转要圆活连贯，双刀撩起要舒展。此动作需要良好的弹跳力和身体协调性，初学者可先练习原地翻转，逐步增加腾空高度。(图29)

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上动不停，身体继续向左转动。右脚落地，右腿伸直。左脚随之落在右腿左侧，屈膝全蹲，形成仆步。右刀随转体以刀刃向前劈下，刀刃朝右，刀尖朝上。左刀以刀刃下压，再向左提起，刀刃朝左，刀尖朝下。双眼注视右刀。此为"腾空翻身仆步劈刀"的完成式。要领在于：落地要稳健，仆步要扎实。右腿伸直，左腿全蹲，形成低势仆步。右刀向前劈下，劲力贯于刀刃。左刀下压后向左提起，形成防守掩护。整套动作从腾空翻身到仆步劈刀，展示了双刀"腾挪闪展、高低起伏"的变化特点。落地仆步时，身体重心要稳，不可晃动。劈刀与仆步同时完成，劲力整合。演练时需特别注意安全，腾空动作要有充分的身体准备和场地空间，初学者应在教练指导下练习。(图30)

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8.插步右压左平推刀

承接上势，身体重心向上提起，右脚顺势贴地向左移动。左臂外旋，手心向上，使刀面向上、向后反压，再将刀收于左肩外侧，刀刃朝左，刀尖朝后。右臂内旋，手心向下，经头上方向左下方压，右刀横于左刀外侧，刀刃朝左，刀尖朝后。双眼注视右刀。此式要领在于：重心提起与双刀动作协调。左刀反压收回，右刀经头上压下，形成双刀交叉压刀态势。动作要柔和，劲力要沉稳。(图31)

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上动略停，右腿经左腿后方向左插步，前脚掌着地。左腿略屈。上体微微前俯。右刀以刀面下压，屈肘收回，右手置于左腋下，刀刃朝左，刀尖朝后。左臂伸直，使左刀经右刀上方朝左推出，刀刃朝左，刀尖朝后。双眼注视左刀。此为"插步右压左平推刀"的完成式，也是第一段的结束动作。要领在于：插步与推刀要协调。右刀下压收回，形成防守掩护。左刀经右刀上方平推而出，形成攻势。此式展示了双刀"一手监住、一手攻击"的技术精髓。推刀发力时，要沉肩坠肘，劲力贯于刀刃，形成整劲。插步要稳健，前脚掌着地，身体重心略低。整套动作体现了双刀"攻防兼备、左右配合"的核心要领。(图32)

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